jakie ćwiczenia

[...] i niedziele pracuje po 11 godzin. Tak naprawdę trochę nie wiem jak się do tego zabrać. Na początku rozgrzewka na bieżni/rowerku ok 20 min? Później ćwiczenia siłowe (jakie) ?? hm myśle, że i tak pierwszy tydzień to będzie oswajanie się ze sprzętem... Zakupiłam l-karnityne gold w płynie, ale powiedziano mi, że powinnam ją brać dopiero po [...]

witam, skonczylem pierwszy plan treningowy, ale niestety napotkalem pewnie problemy. Mianowicie mam boczne skrzywienie kregoslupa w dolnym odcinku. Konsultowalem sie z wujkiem lekarzem i nie moge wykonywac cwiczec obciazajacych kregoslup. Z przysiadem nie bedzie problemu bo moge zastapic go maszyna. Natomiast co z MC i wioslowaniem? Czy zmiana [...]

[...] to suple ktore mozesz wcinac juz teraz. Najszersze nie pracuja przy MC to prawda ale jezeli zaczynasz to jeszcze tego nie cwicz, najpierw podstawy, dodasz takie cwiczenia jakie chcesz ale dopiero jak ten plan przerobisz tak bedzie najlepiej... Przysiad ze sztanga na barkach 3serie 10 powtorzen Rumunski martwy ciag 3serie 10 powtorzen [...]

policja sprowokowała,tłum popłyna stao sie%-) mieli ćwiczenia jakie chcieli.co do ONRu z 34 roku to tez fajnie by było jak czasy nożoiwników by powróciły itd%-)

Napisz jakie wykonujesz ćwiczenia i wkońcu te wymiary. Powodzenia :-)

Jakie mogą być ćwiczenia dynamiczne i izotermiczne na wszystkie partie, które trenuje? Jest jakiś atlas, bo nie znam się? Ile robić powtórzeń w podciągnięciach, min. w tym planie niby jest 15, ale ja ledwo 5 się podciągne, a nachwytem to nawet pewnie 3 nie zrobie, więc ja kto rozłożyć??? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2011-12-03 23:35:14

[...] mają być zwiększone obciążenia? tzn. czym się sugerować zakładając je? serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p - tu mam cisnąć max obciążenia jakie dam rade? Nie to że jestem głupi i nic nie rozumiem, ale nie rozumiem odniesienia tej rozgrzewki do całości. Jak możesz napisz to po "prostacku" żeby wszystko było [...]

oj nie wiem jakie, musze sie wypytac. Wujek lekarz mnie badal i to on mi polecil podkreslone cwiczenia. O plan przyszedlem sie tutaj poradzic, jeszcze go nie stosuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ! Nogi to nie wiem jak chcesz ja nigdy nie robiłem wystarczy że zaczniesz biegać. po tej wypoiwedzi to wogole zal dupe sciska!!! nie wypowiadaj sie jak masz takie pojecie jakie prezentujesz, oczywiscie nic na zlosc, we are brothers ;) Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-11-27 18:54:32 Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-11-27 19:05:51

Dzieki za odp. Cwicze brzuch trzy razy w tyg Legendarnym abs http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Malo treningow aerobowych. Moglbys jakos pomoc z tymi treningami aerobowymi, jakie? ile raz w tyg? i te cwiczenia na brzuch. Dzieki

Ja jestem prawie 5 miesciecy po operacji.Jak pisalem mialem 20 zabiegow rehablitacji prywatnie,na wiecej mnie nie stac A za darmo mialem czekac do lutego 2012r.Mario jakie mi polecasz robic cwiczenia na noge???

No właśnie, a jakie są ćwiczenia rozciągające na ten odcinek?

Co mam zmienić w swoim planie które ćwiczenia wymenić na inne i na jakie najlepiej by pasowały co wydzielają hormon wzrostu?

[...] coś działającego. Pytanie jak tylko twój organizm przyjmie 2krotne zwiększenie palpitacji serca. A co do treningu, napisz coś więcej o nim. Głownie interesuje mnie co w jakie dni robisz, w jakiej kolejności ile robisz serii powtórzeń (jak nie wiesz o co chodzi to po prostu swoimi słowami ile np skłonów wykonujesz ile razy itp. Np pon rowerek [...]

[...] 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM rozumiem że sugerujesz mi taki plan Ok. ale mam pytanie co to jest : * Podrzut jednorącz, Zarzut siłowy i na jakie partie są to ćwiczenia bo wcześniej ich nie stosowałem. * Wyciskanie sztangielkami leżąc ma być na klatę na prostej? * Pompki na poręczach ma być na klatę (łokcie [...]

Narazie mam tylko atlas,co do pozostałości nie będę miał na ten moment,więc jeśli można jakie mam dokładnie wykonywać ćwiczenia prosiłbym o linki. Szukaj nie boli czy nie gryzie,ale to nie moje w tej dziedzinie klocki dlatego zwróciłem się z tym do was. Zmieniony przez - KtośNieważneKto w dniu 2011-12-01 01:23:04

Wez k***a przestan filozofowac wkoncu, a bo cwiczen nie lubie itp. Ja tez nie lubie niektorych cwiczen, nie tylko jakiegos jednego, ale je robie, bo wiem ze ono cos mi da, ze moze zyskam troche sily, moze sylwetki. Zaciskam zeby i robie a po zakonczonym treningu jestem zadowolony z tego co zrobilem, nawet z tych cwiczen ktorych nie lubie, to [...]

Podaj dokładne ćwiczenia jakie robisz

[...] wiec może wmontuje to jakos w konstrukcje stojaków... dzieki za rade Po skończeniu obecnego planu mam zamiar ułozyc sobie plan prawie dokładnie taki jakim Ty cwiczysz (najbardzieh złożone cwiczenia na niskich zakresach, reszta na troche wyzszycj), jakie masz ogólne odzucia odnośnie tego planu? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-03 18:13:51

Nie dostałem odpowiedzi na temat spalaczy czy cos takiego istnieje. Raczej chodzi mi o jakies pompki lub jakies inne cwiczenia ,ktore mozna wykonywac bez specjalnego sprzętu Ps. Nogi mam bardzo umięsnione/wyrzeźbione wiec nie chce cwiczen na cale ciało . Ledwo się mieszcze jakie kolwiek jeansy . :)